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    根据课程表,每天必做的课程是前三个中的其中一个,后两个属于附加课,如果全部完成的话,前两周共需要51分钟/天,中间两周共需要74分钟/天,最后两周需要85分钟/天 建议,最好分成12周昨晚,前六周只做主题课程,每两周反复轮回做一个视频,后六周把附加视频也加上,大剂量的练习 优点:本视频是最适合“减肥”的视频,它的一切设定都是为了大体重计基数者设定的,最轻柔力量最小,课程有大量的深呼吸和拉伸运动,教练也非常注重对身体的防护 缺点:1,耗时太长,后期每天都要差不多两个小时;2,它有大量的动作需要你躺着做,如果你真的躺着做下来扭头看视频的话,你就知道有多别扭了,我不知道beachbody的客户是怎么解决这个问题的 需要器械:弹力绳和把手+瑜伽垫即可
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